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代謝について

11月も残り少なくなってきましたね。

本格的に寒さも増してきましたが、今日は代謝についてお話します。

寒さが強くなってくると代謝が下がると思っている方もいますが、実は逆です。

夏に外へ出るのと、冬に外へ出るのとでは冬の方が代謝は上がります。

エアコンで冷房を使うよりも、暖房を使う方が電気代がかかりますよね?

身体も一緒で寒い方がエネルギーを使うので代謝は上がります。

それなら寒い方が代謝にいいの?と思いますが、そういう訳ではなく人間の身体は常に防御反応が働きます。身体を丸くして寒さから身を守ってみたり、震えて身体を温めてみたり…

その結果、筋肉が硬くなったり肩凝り等に繋がるのです。

肩甲骨周囲には身体の代謝に関わるモノ(褐色脂肪組織)があります。

その肩甲骨周辺の動きをよくすることで代謝効率は上がります。

しかしただ肩甲骨を回したりすればいいのかというと、残念ながらそうではありません。

ポイントは背骨と一緒に動かすことです。

筋肉を使って身体をひねり、肩甲骨をしっかり背骨に寄せる!!!

これが大切なのです。


順序(座った状態)

① 上半身を右に回す

② その状態で右の肩甲骨を背骨にくっつけようと頑張ってみてください


そうすると、肩甲骨周囲がつりそうになるかもしれません。

それが正解です。つりそうになった方は普段使えてない・怠けている証拠です。


是非やってみてください

わからない方や質問等ある方はお気軽にご質問をどうぞ




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