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夏に向けての短期間ダイエット②


皆さん、こんにちは


〜夏に向けての短期間ダイエット〜


前回は、骨格や運動についてお話しましたが、今回は『デトックス』についてです



デトックスとは『解毒や浄化』といった体に溜まっている毒素を排出させる

最近流行りの健康法です

なぜ大事かと言うと、体に毒素が溜まっているとせっかく良いものを摂取しても

毒素が邪魔し効果を発揮できないからです


日常生活で体に毒となるものは主に以下のものです


・水銀

・鉛

・有害ミネラル(カドミウム)


カドミウムは、汚染された大気や農薬、水道水や調理器具等に含まれています


現代生活の中で有害な物質から逃れることはまず不可能ですが

ちょっとした工夫で防ぐことは可能です



・水道水を浄水器に通したり、ミネラルウォーターを飲む

・なるべく自分で調理したものを食べる

・買い物をする時は産地を確認する

・調理の際はあく抜き等の下処理をする

・野菜はしっかり洗う

・肉や魚はなるべく湯通しする


それでも体内へ入ってしまった毒はどのように排出すればいいのでしょうか?


①毒が出る割合


  便→75%

  尿→20%

  汗→3%

  毛髪→1%

  爪→1%



②毒を排出する方法


・食物繊維や乳酸菌を多く摂取し便の排出をスムーズにする

・運動や入浴で汗をかく

・一日1リットルから1.5リットルの水を飲む



③排出を高める方法


解毒を高める食材を摂取し本来の解毒力を取り戻す


・レバー、アサリ、ほうれん草、トマト、イワシ、ナッツ類→有害ミネラルを無毒化


・玉ねぎ、ネギ、ニラ、あさつき→肝臓の解毒力を高める


・ごぼう、こんにゃく→毒素を閉じ込め腸で吸収されないようにする



以上のように、体から毒素を排出するためには環境を整える事が大事です


ダイエット前にまずデトックスで体内環境を整えましょう


なかなか痩せない方はおそらく順序を少し間違えていると考えられます


しかし、しっかり順序を踏んでやれば少しづつ効果が出て、やる気も出てくるでしょう



次回は、簡単にできる運動方法をお教え致します



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