• ysbodyclub

夏に向けての短期間ダイエット③

皆さん こんにちは



前回は『デトックス』についてお話ししましたが、今回は簡単な運動方法についてです


骨盤は体の真ん中にあり上半身と下半身の架け橋となっています


したがって、骨盤を動かすことにより全身に作用します




骨盤には、腹筋、背筋、臀筋、太腿の筋肉等たくさんの筋肉が付着しています


ここをしっかり動かすことで一番気になる、お腹、太腿、お尻が鍛えられます


実際に私も学生時代は太腿とお尻のボリュームに悩んでいましたが、


運動でかなりスリムになった経験があります



また骨盤を柔軟に動かす事により、骨盤に包まれている内臓の動きが活発化し


身体の不調も少し改善してくると思います



それでは早速 Y’sエクササイズ 骨盤バージョンをお伝えします









①両脚を肩幅より広げ、膝を深く曲げます


②骨盤に手を当て、お尻の穴に力を入れるように骨盤を後ろにゆっくり傾けていきます








③両脚のポジションはキープしたままお尻を後ろに突き出し、骨盤を前に傾けていきます


大事なのは、両脚を広げ膝を曲げながら、骨盤を動かす事です


膝を伸ばしてしまうと効果が半減するので注意してください


これを、毎日10回×3セットです


たかがこのくらい??


と思うかもしれませんが、身体は繰り返し刺激を入れる事で

理想に近づいてくるものです


美しさも小さな事の積み重ねです



以上、3回にわたりダイエットの大事な部分をお伝えしてきました


この3つをしっかりやっていただければ、必ず変化はあります



何か、ご質問等ありましたらお気軽にご相談ください



当院、Instagramでも色々な情報を載せておりますので、是非ご覧下さい


https://www.instagram.com/ybctokyo/



LINE@でもお得な情報をお送りいたしますので是非ご登録下さい




























184回の閲覧

THE CLINIC

​東京都目黒区祐天寺2-8-3-101

 

Email: ysbodyclub@ybctokyo.com

 

Tel: 03-6755-0944

Opening Hours:

 

Mon - Fri: 10:ooam - 7:00pm 

​​

Sat & Sun: 10:00am - 3:00pm ​

 

Wednesday : Closed

CONTACT

  • ブラックInstagramのアイコン
  • ブラックFacebookのアイコン
  • Twitterの - 灰色の円