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春のメンタル

みなさんこんにちは


今回は、【春のメンタル】についてのお話です


春というのは、どうしても鬱々としてしまう時期


気候や環境の変化に影響を受け心身ともに疲労します


身体は長い冬を乗り越える為に頑張ってきて、ざまざまな変化が起きる春に

悲鳴をあげてしまうのです


・意欲減退

・集中力の低下

・だるさが続く

・不安感が続く


といった症状が出ます


それでは、この”春のメンタル”にどのように向き合えば良いのか

説明していきましょう


1 心のバランスを整える


生活のリズム、栄養の取り方、休養の取り方、体温調節が大事

仕事が忙しい方、一人暮らしの方はどうしても生活リズムや栄養面が偏よりがちですが、

無理のない範囲で、一日の時間配分を考え、朝の起床時間や夜の食事時間を

見直してみましょう


栄養に関しては、一週間単位でいいので、足りない栄養素(特にビタミン類)を

しっかり見直し、簡単に摂取できる方法で補ってみてください


休養に関しては、プライベートでも忙しくなり過ぎないよう自宅でのんびりと過ごすことも

たまには必要だと思います


また、体温調節も大事です

この時期はどうしても気温が安定せず衣類の選択が難しいものです

暑い日もあれば、急にまた寒くなったり…

薄手のものですぐに脱ぎ着できるよう調節しましょう



2 運動やリラックス


運動をする事で、身体のコントロールが上手くなり、心身共にメリハリが出てきます


そして、多少の変化にも対応できるようになります


運動に費やす時間がない方もいると思いますが

その場合、就寝前や起床後に軽いストレッチをする事で、自律神経が整い良い睡眠がとれ

その日1日がスッキリします



当院も最近は、軽い鬱症状や自律神経の乱れ、重度の花粉症等でお悩みの方が

来院されています

各症状と直接関係はありませんが、身体のバランスが整う事で少しづつ症状は

軽くなっています


そして、何より少しの時間でも身体がリラックスする事で心と体に栄養が

行き渡っているのかもしれません



皆さん、症状も違えば身体のくせや歪み方全て違います


一人一人に合ったメンテナンスをする事で症状が改善し、自分自身の症状の原因を

知る事で身体との向き合い方も変わり、少しでも心が軽くなると思います



お身体のことで何かご心配がありましたらいつでもお気軽にご相談ください


当院、Instagramでも様々な情報を載せておりますので是非一度見てみてください


https://www.instagram.com/ybctokyo












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