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湿邪と除湿

前回、『湿邪』梅雨の体調管理、主に食についての話でしたが

この時期、やはり『湿邪』『梅雨だる』にお悩みの方が多いので

今回は別の角度からの『湿邪対策』についてです



『湿邪』を溜めずに湿った体を『除湿』するポイント


1. 部屋からきちんと湿気対策


雨が降っている時は窓を閉めて湿気を入れないようにし、晴れたら窓を開けて

  風を通し、体を湿気にさらさないようにしましょう


  部屋は除湿機を置くなどし湿度を40〜60%に保つよう除湿する

エアコンを使う時はドライ機能がおすすめです


2. 生体リズムのいい生活習慣


  休んでいる時に副交感神経が優位に動く事が『梅雨だる』解消の鍵

  生体リズムを整えるように生活習慣を見直してみましょう


  例えば、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる

  朝食をきちんと摂る

  軽めの運動を心がける

  夜はぬるめのお湯に浸かりリラックス

  睡眠をしっかりとる


  起きてる間に体を動かして交感神経を働かせ、休んでる間に副交感神経が優位に

  働くようにすればいいのです 


3. 半身浴で下半身を温める


  2.でもお湯に浸かりリラックスとありますが

  ぬるめの半身浴はリラックス効果で自律神経を整え、ストレスや痛みを軽減

  します

  また、血流を良くするために下半身を温めましょう



『湿邪』『梅雨だる』を防ぐため、日頃から湿気を体に溜めない工夫をし

体調不良を夏まで長引かせないようにしましょう!



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