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活性酸素

『活性酸素』が増えると体によくない…という話を耳にしませんか?

『活性酸素』は呼吸から取り込んだ酸素の一部から発生し、他の物質を強く酸化させる

性質があります。本来はその強い攻撃力で体内のウィルスや細菌を退治する役割ですが、

過剰に発生すると正常な細胞組織まで攻撃し、皮膚や血管、内臓などを酸化させ、細胞の

老化を引き起こします。美容面、健康面へ悪影響を及ぼし、肌トラブルから疲労感、免疫力の低下、動脈硬化やがんなど様々な生活習慣病の要因になると言われています。


『活性酸素』を過度に発生させる原因は紫外線、ストレス、睡眠不足、タバコの煙、過度の飲酒、電磁波や大気汚染の生活環境…などがあります。

私達の体内には活性酸素を防御する『抗酸化酵素』を作り出す力が備わっていますが、20

代をピークに年齢と共に衰え、解毒能力も低下します。また現代の生活環境では、活性酸素が発生する危険性が高く、完全に排除することも難しく、若くても安心していられません。

日頃から『活性酸素』の害から身を守る生活を心がけましょう。


<活性酸素を減らす生活習慣>


・紫外線対策をし肌ダメージを防ぐ

・ストレスを上手に発散させる

・軽めの運動をする(激しい運動は活性酸素を多く発生させてしまう)

・睡眠時間を確保し、疲れをためない

・食べ過ぎに注意する

・タバコを控える

・アルコールをとり過ぎない



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