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睡眠負債

最終更新: 2019年1月22日

皆さんこんにちは


今日は【睡眠負債】についてです


最近、メディア等でよく耳にする【睡眠負債】とは

日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態の

ことです。


日々のちょっとした寝不足が積み重なり、生活の質が低下した結果、うつ病やガン、認知症等の病気を引き起こす可能性があります


日本人の多くは睡眠不足だと言われています


アメリカの大学の研究によると、6時間未満の睡眠が2週間続いた場合、2晩徹夜した事と同等だと警鐘を鳴らしています


それでは睡眠負債についてチェックして行きましょう


以下の症状があると睡眠負債が蓄積している可能性があります


・朝、起きる時刻に起きられない

・起きた時、だるさを感じたり頭がボーッとする

・午前中は眠くてたまらない

・休日は平日よりも2時間以上長く寝てしまう

・食事の時間や回数がバラバラ


一つでも当てはまると睡眠負債が蓄積しているかもしれません


昔に比べて働き方が違っていますので、なかなか生活リズムを正したくても難しいと

思いますが、不眠症改善や睡眠の質の向上にとても効果的なことがあります


それは、朝の起床時間にしっかり太陽の光を浴びることです


太陽の光には【メラトニン】という眠りのホルモンを多く分泌する効果があります

メラトニンの分泌により睡眠の質は上がってくると思います


もう一つは、なるべくブルーライトを避けることです


寝る前にスマートフォンをずっと見ていては中々睡眠の質は上がってこないでしょう



以上のように、生活の中で睡眠の質をあげるためにできる事は身近にあります



最初は何事も辛いかもしれませんが、意識して繰り返すことで習慣化し、結果として身体の形成に繋がります


それでも改善に至らない方は当院での水素吸引をお勧めしております


最近では、開院当初から継続して水素を吸い続けてきた方々は色々な症状が改善しています


その中に、不眠症の方もいらっしゃいますが効果が出ています


自覚症状がほぼ無いということが睡眠負債の怖いところです


お身体で気になることがある方、最近様子がおかしいなと感じる方は早めにメンテナンスをしましょう


何事も早めの対策が重要です



気になる方は一度是非お試しください


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