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筋肉疲労

こんにちわ

Y’s body club 安田です


今日は”筋肉疲労”についてお話ししたいと思います


ここ数年、健康ブームが到来しています

オーガニック・スポーツジム・ヨガ等

色々ありますね


しかし、最近患者さんを見ていてやりすぎ?の方が多い気がします

継続はもちろん大事ですが、少し筋肉疲労を起こしているのではないかと感じることも…

腰痛の方が腹筋をやると腰痛予防になったり、スクワットで足腰の強化をしたり、間違ってはいないと思いますが、もう少し体と向き合い行う頻度ややり方を変えてみた方がいいかもしれません


これは、若い方も後高齢の方も同じ事が言えます

得意な事は継続してできます

苦手は事はあまりやりません


体のクセも言ってしまえばその方にとっては得意な姿勢なのかもしれません

そのように考えると、今の体のクセは良いと思ってやっていた事が意外と原因だったりします


トレーニングだけではなく、ストレッチもそうです

体を見ていると、得意なストレッチしかしていないのかな?という方も中にはいます


体の原理で『超回復の理論』と言うものがあります

トレーニング後、48時間から72時間で筋肉が成長すると言う原理です


筋肉を成長させる為には筋トレ後しっかり休んで栄養補給する事が大事です

筋肉成長におけるトレーニングの重要性は2割から3割くらいで食事と休息が7割、8割を占めると言っても良いかもしれません


以上のように、現在世間には色々なやり方や機会が飛び交っていますが、しっかりとやり方と量を見極める事が大事です

素直に今日は疲れているからやめようとか、今日はあまり動いていないからやろうと自分自身の体としっかり相談してみてください


最後にまたご質問等ありましたら、お気軽にどうぞ

このような症状で悩んでいるとか、どのようなトレーニングをすればよいか等…何でも構いません

お待ちしております



Y’s body club

安田




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