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肩こり

皆さんこんにちは

Y’s body club安田です


今回は肩こりについてお話ししたいと思います


男性も女性も身体の悩みで上位なのが”肩こり”です

特に、寒い時期になると体が寒さから防御しようとし硬くなります

後、重いコート等を羽織るので尚更です


最初に申しますと肩こりにはこれといった原因はありません

筋肉の硬直、循環不足、ストレス、病気からくるものもあります


肩こりは怪我ではないので、安静にしているからといって治るものでもないです


ストレッチや運動で改善したというお話は多く聞きます


そこで、万人にウケるかどうかはわかりませんが、当院から一つストレッチであり運動でもある方法をお教えいたします


よく肩こり対策として肩回し運動は世間的にも有名です


しかし、今回は違います


① 仰向けに寝ていただき、片方の肩甲骨を脚の方に向かい下げます(しっかり顎を引いた状態)

              ↓

② 肩甲骨を下げた状態で床またはベッドに肩甲骨を押し当てます

              ↓

③ その状態をキープしながら同じ側の脚を踵でグーッと押します(踵で壁を押すイメージ、そして足首は反った状態になります)

              ↓

④ そして、またその状態をキープしたままその方の脚を上に3回あげたり降ろしたりします


以上です

これを片方5回ずつやると少し変化があるかもしれません


肩こりなのに全身?と思うかもしれませんが、これが身体の連動を利用したストレッチになります


言葉だけなのでわかりにくいと思いますが、やって見てください


もっと詳しく聞きたい方はいつでもお気軽にご相談ください


Y’s body club

安田








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